co przed treningiem

dzięki wszystkim za odp. Po przeczytaniu tego artykułu - http://potreningu.pl/artykuly/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- zdecydowałem przed treningiem robić małe rozciąganie dynamiczne i dobrą rozgrzewkę. Co do rozgrzewki wprowadzam coś innego niż pajacyki, może komuś się przyda: http://www.youtube.com/watch?v=saTYpq1Wtkw [...]

[...] kreatynowym troszke niweczy jej efekt. Drudzy mówią że pija kawę i mają za***iste efekty. Myslę ze jesli kawa nie była brana bezposrednio z kreatyna to spokojnie mozesz pić przed treningiem. Co do 2 pytania, to jesli znajduje się w nim kreatyna to przed branem cell pumpa powinieneś zrobic przerwe minimum tyle czasu ile brałeś tego gainera z [...]

He he a co po treningu Pumy jest gorzej ;> ????? A tak na poważnie to cwiczyłem ją normalnie -płaska -skos -rozpiętki - no i ostatnio(przed treningiem Pumy) przenoszenie hantla. Z klatką nigdy nie miałem problemów, robiąc trening na samej płaskiej i skosie miałem mocne zakwasy hehe. W tej chwili byłoby pewnie dużo lepiej gdybym był na SFD [...]

[...] (100g) - Jak dobrze mówię to chyba kromki?, ponieważ nie jestem pewien - Warzywa Łącznie : 350 kcal / 19 g białka / 52 węglowodanów / 6 g tłuszczy III. Posiłek przed treningiem : - Gotowana pierś z kurczaka (100g) - Kasza gryczana (100g) - Oliwa z oliwek (10g) - Warzywa (Marchew,szpinak mrożony, brokuł) Łącznie : 602 kcal / 47 g [...]

"Bezpośrednio po treningu to sie nie powinno nic przyjmować dopiero po ok 20-30min. Tak samo jak przed treningiem sie nic nie jje tak i po." czyli mam rozumiec maniek ze 20-30 min przd treningiem nic nie jesz?? no to gratuluje stary do autora - mozesz przyjac od razu wegle proste - to co zakrzes poleca ktos tam podal przepis z kakao i [...]

65-80 mg efedryny dziennie w odpowiedniej kombinacji z kofeina do tego przed aero, przed treningiem oraz po treningu (aero) od 9 do 11g czystych bcaa dwie porcje xpanda dziennie dieta ciut na minus - okolo 2500-2800kcal w zaleznosci od dnia, glodny nie chodze, jem wysokobialkowo, zadnych ladowan czy innych rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, [...]

1 rano około7 - Białko 30 gram + płątki owsiane na mleku 2około 10 Bułka szynka masło 3 około 12 jabłko 4 o 14.30 białko 30 gram 5 15 clenburexin 2kapsułki przed treningiem mały banan 6 17,40 serek ziarnisty 7 19-20 białko po siłowni i co lepiej

[...] 21:27:25 Kefiry i jogurty powinieneś w ogóle wyrzucić z diety, kefir jeszcze okey ale jogurty to samo zło. A jeśli już chcesz je jeśc koniecznie to tylko i wyłącznie przed lub bezpośrednio po treningu aby uzupełnić zapas glikogenu po treningu i aby podnieść zapas energii glikogenu przed treningiem. Suplementacja omega 3 jak najbardziej [...]

[...] utrzymywac stale taki efekt mozna poprostu ciagle brac kreatynke? Czy to tez nie takie proste ? Bralem kreatyne od konca grudnia ok 7 tygodni wiecm a pozniej razem z nitro przed trenigiem a pozniej tylko nitro przed treningiem jak kreatyna sie skonczyla to moglbym zaczac kolejny cykl z kreatyna ? bralem mono olimpa 1250 wydaje mi sie ze lepiej [...]

Przed aerobami nie stosuj niczego co angażuje układ trawienny. W dni treningowe, gdy masz aeroby to 1 porcja przed treningiem silowym, druga porcja bezposrednio po siłowym, a na chwilę przed aerobami, a po aerobach bezpośrednio - bialko. W dni bez aerobów odpuść 1 porcje BCAA - wyjdzie ekonomiczniej.

[...] są zdrowe tłuszcze ? oliwa z oliwek, olej lniany ... 4 posiłek ryż na mleku jak chce się robić lub kiedy się niechce jogurt i jakieś kanapki z szynką // to Twój posiłek przedtreningowy, powinien byc solidny, zbilansowany, na miejsce tego posiłku dałbym posiłek 3, ale na litosc boską, bez tych kartofli, ale już z ryżem, najlepiej brązowy, [...]

Ok kilka osób już mi mówiło więc miał bym tylko taką prośbę do ciebie czy mógłbyś mi powiedzieć, w którym posiłku co trzeba jeść czyli np co można przed treningiem,a co to spróbuje tyle. Narazie będe robł sobie spięcia jeżdził na rowerze pompki przysiady itp.

[...] łosoś wędzony - ok. 30g kiełki, sałata, papryka, marchew obiad kurzy cyc gotowany na parze - ok. 100g makaron pełnoziarnisty - ok 60g brokuły gotowane na parze deser jabłko przed treningiem kurzy cyc na parze - ok. 100g po treningu BSN Lean Dessert + mleko 0,5% - 200ml BUTLA woda niegazowana - 1,5 l herbata zielona x1 ACTIV spinning Recovery [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/9/s9mo.jpg Smak: 10/10 - kwaśna pomarańcza,akurat lubię kwaśne smaki więc i ten przypadł mi do gustu,smakowo jedna z lepszych przedreningówek. Rozpuszczalność: 10/10- 2 wstrząśniecia w shakerze wystarczyły aby wymieszać produkt co zreszta widać na fotce. Pobudzenie: 7/10 - niby czułem większe [...]

Dzięki wam bardzo jeszcze troche doczytałem i mniej więcej wiem co i jakAle mam pytanie: Czy jakieś 20 min przed treningiem moge zjeść jedno daniowy obiad? W związku z tym, że przed jak i po treningu mam jeść białko to wraz z jakimi produktami je najlepiej dostarczać??

[...] chyba jeszcze nie piłem poza chyba Plutonium z pierwszych partii%-) 3-pompa- 4/5 4-pobudzenie- 5/5 5-ogólne odczucia- 4/5- trening rano, nad czczo, PW poszło 40 min przed treningiem, po chwili mrowienie na twarzy ale bez zrywana skóry, bd pobudzenie przez cały trening, dobra pompa, poza smętnym smakiem wg mnie bardzo dobry PW, rzadko co [...]

1. INSANE LABZ- psychotic smak fruit punch 2. smak- 4/5 spoko 3. pompa - 4/5 4. pobudzenie- 5/5 5. ogólne odczucia- 4/5, próbka poszła około 06:30, nad czczo, 40 min przed treningiem, po chwili wyczuwalne mrowienie od czubka głowy aż po barki. Trening zleciał nie wiadomo kiedy na pełnej #####, ale już podczas rozgrzewki czułem się jak bym zjadł [...]

1. nazwa : NOXIPRO Chrome 2. smak : 2/5 3. pompa : 2/5 4. pobudzenie : 3/5 5. ogólne odczucia : 2/5 - średniak straszny, próbka poszła rano, nad czczo, 30 min przed treningiem, po spożyciu lekkie mrowienie na twarzy po chwili ustało, a co najgorsze to posmak chemii po wypiciu o odbijało mi się tym chemikiem aż do posiłku po treningu, nie dla [...]

KA 20min przed treningiem z glukoza ktora powoduje wyrzut insuliny-co ulatwia transport IMO dawkowanie KA jakie napisales w pierwszym poscie dobre, ale zeby nie rozbijac na 3 porcje mozesz wziac tylko rano i przed tr. (chociaz roznicy na koniec nie zauwazysz i tak, wiec to juz zalezy jak Tobie wygodniej)

[...] kaloryczne? Czy dostarczasz kalorie na oko? Trening polecam skonsultować w dziale trening dla początkujących. Niestety nie wygląda on dobrze. Raczej jak rozgrzewka przed treningiem właściwym. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html plan mam z tego tematu, wydawał mi sie ok i jednak troche czasu zajmuje jego [...]